Roberto “Bombom” bergabung dengan Step Team setelah bersinar di KSOP

Roberto "Bombom" bergabung dengan Step Team setelah bersinar di KSOP

Dalam artikel sebelumnya, kita berbicara tentang stres dan beberapa sinyal yang diberikan oleh tubuh dan pikiran kita sehingga kita dapat mengidentifikasi bahwa levelnya tinggi, yang dapat berdampak negatif pada kinerja, baik di tempat kerja, belajar, poker, atau kehidupan.

Ringkasnya, stres adalah serangkaian reaksi fisiologis yang dimulai setelah terjadinya situasi yang dianggap mengancam, bahwa tubuh kita akan mempersiapkan diri untuk reaksi melawan atau lari dan bahwa, untuk ini, akan ada produksi hormon, seperti adrenalin dan kortisol.

Ini adalah reaksi alami tubuh, tetapi tidak menarik bahwa tingkat stres tetap tinggi untuk waktu yang lama, karena cenderung menyebabkan gejala fisiologis dan psikologis, yang seiring waktu, akan membawa kerusakan di beberapa bidang kehidupan, termasuk profesi.

Dalam aspek psikologis, mempertahankan tingkat stres yang tinggi menghasilkan hilangnya motivasi, harga diri rendah dan penurunan kepercayaan diri. Anda akan mulai mempertanyakan kompetensi Anda sebagai pemain, jika poker benar-benar untuk Anda dan Anda akan percaya bahwa semua orang bisa melakukannya dan Anda tidak bisa, karena Anda tidak cukup baik. Selain itu, akan ada peningkatan kecemasan, membawa lebih banyak kekhawatiran dan mengalihkan fokus Anda dari apa yang sebenarnya dapat Anda kendalikan.

Mengembangkan strategi untuk mengatasi kesulitan, belajar mengatasi perasaan Anda dan mengelola stres tidak berarti Anda tidak akan mengalami kesulitan atau Anda tidak akan merasa stres, cemas, atau marah lagi. Tetapi dengan mengembangkan keterampilan yang Anda butuhkan untuk menangani tuntutan yang datang kepada Anda, Anda meminimalkan dampak negatif stres dan emosi lainnya terhadap kinerja Anda.

Tapi jangan salah, kita berbicara tentang kinerja dalam poker, tapi itu bukan satu-satunya area yang dipengaruhi oleh stres. Dalam kehidupan, secara umum, dampaknya bisa sangat signifikan hingga merusak hubungan interpersonal, mempengaruhi rutinitas dan menimbulkan disorganisasi, membawa masalah kesehatan, antara lain.

Seperti yang kami sebutkan di artikel sebelumnya, dampak pada tabel cukup besar dan berdampak langsung pada hasil Anda. Jadi, mari kita bahas beberapa strategi yang dapat membantu Anda mengelola stres dan mengatur emosi sehingga meskipun ada, tidak membuat Anda kewalahan.

Identifikasi sumber stres

Segala sesuatu yang ada dalam konteks seseorang bisa menjadi sumber stres. Namun, sesuatu dapat memicu stres pada satu individu dan tidak pada orang lain. Ini karena itu tergantung pada seberapa penting acara itu bagi orang tertentu. Peristiwa kehidupan, kesehatan, keluarga atau masalah keuangan dapat menjadi pemicu stres. Pada atlet, keasyikan dengan kinerja sendiri, tekanan untuk hasil dan masalah dengan hubungan interpersonal merupakan sumber stres yang cukup umum. Mengidentifikasi apa yang menyebabkan stres adalah langkah pertama dalam mengelolanya. Lagi pula, Anda tidak dapat mengubah sesuatu yang Anda tidak tahu apa itu.

Cobalah untuk “menyelesaikan” setiap sumber stres

Jika, misalnya, ketika Anda tidak tampil baik di turnamen, Anda khawatir tentang bagaimana pemain dan instruktur lain melihat kinerja Anda, sangat penting untuk bekerja pada keyakinan yang terlibat dalam konteks ini sehingga Anda hanya fokus pada perilaku Anda. , yang dapat Anda kendalikan, bukan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Pada akhirnya, tidak masalah apa yang dipikirkan orang lain, tetapi bagaimana Anda melihat diri sendiri. Ini akan membantu untuk membuat keputusan dengan benar atau tidak.

Pahami bahwa emosi akan tetap ada

Bahkan jika Anda mengembangkan keterampilan untuk mengatasi stres, itu tidak berarti Anda tidak akan merasa lebih jengkel. Emosi akan tetap ada; perbedaannya adalah Anda akan menghadapi mereka dengan lebih tegas dan mereka tidak akan membahayakan.

Perhatian pada gaya hidup

Latihan teratur dari latihan fisik, waktu luang, tidur malam yang nyenyak, diet seimbang dan relaksasi, latihan meditasi dan perhatian adalah sekutu yang sangat baik dalam mengendalikan stres dan kecemasan. Ini karena, ketika melakukan salah satu aktivitas ini, ada produksi hormon kesejahteraan, seperti endorfin, misalnya. Ketika dilepaskan ke dalam tubuh, hormon-hormon ini membantu mengurangi hormon stres, menyeimbangkan kembali tubuh.

Cari bantuan profesional

Seorang psikolog atau bahkan psikolog olahraga adalah profesional yang tepat dan berkualitas untuk memberikan dukungan yang diperlukan. Dia akan menilai kebutuhan Anda dan membangun bersama Anda strategi yang diperlukan untuk pengembangan Anda, selain mengatasi kesulitan Anda, mempromosikan pengetahuan diri dan membantu Anda menghadapi kesulitan dalam poker dan kehidupan. Jangan takut untuk meminta bantuan, ini tidak identik dengan kelemahan, tetapi keberanian untuk mengenali dan memilih untuk menghadapi kesulitan Anda sendiri.

Lihat episode #17 dari Poker de Boteco:

Author: Jacob Gonzalez